Vandring – WMOC 2015 Sweden

Det stora intresset att vara utomhus

Wendela Eriksson — Wed, 19 Aug 2020 09:55:04 +0000

Alla har vi olika intressen och det kan skilja sig beroende på var man bor i landet. Har man tillgång till natur bara runt knuten så kanske man gärna beger sig ut i skog och mark. Även om man bor i en storstad så kan naturintresset finnas och man regelbundet ger sig iväg för att få naturupplevelser av olika slag.Vi har stora möjligheter i vårt avlånga land att få uppleva naturen. Det finns fina vandringsleder lite varstans där vi kan får vår dos av naturen. Se till att klä er efter det väder som är och ni vet att det finns inget dåligt väder utan bara dåliga kläder. Under sommaren så är det skönt att skydda huvudet med någon from av huvudbonad. Solen kan steka på bra och är viktigt att vi inte blir för varma. Med en hatt av något slag så får vårt huvud det skydd som den behöver från solens strålar.Bra kängor är också viktiga, speciellt om man ska gå långt. Att få vandra ute i naturen ger oss både energi och kondition. Men vi får också härliga naturupplevelse. Se till att ha ett mål med din vandring. Packa med något gott i ryggsäcken som ni kan ta när ni nått ert mål. Enklare lunch eller några mackor kan passa bra. Kaffe eller annan dryck som ger den energi som behövs för att vandra tillbaka senare. Sitt och njut av den fantastiska naturen och den vandring som ni hittills har fått göra.

Fritidsaktiviteter under graviditeten

Wendela Eriksson — Tue, 14 Jan 2020 14:56:29 +0000

Att anpassa sina aktiviteter till ens egen förmåga är alltid något positivt. I inget skede i livet är detta dock lika viktigt som under graviditeten. Denna tid utsätter redan kroppen för en hel del utmaningar. Att veta hur mycket mer man kan hantera blir därför en väldigt viktig fråga. Hur långt in på graviditeten är en mycket avgörande faktor i detta spel. I början klarar man av det mesta av det man gjorde innan. Men halvvägs in och framåt börjar situationen bli lite mer annorlunda. Att hela tiden justera sina fritidsaktiviteter kommer därför bli en verklighet för mer eller mindre alla. Ett tag in i graviditeten då kroppen förändrats ganska drastiskt på mer än ett sätt slutar ju också många kläder att sitta bekvämt. Att investera i några gravidkläder lämpade för en mer aktiv livsstil kommer att vara mycket skönare. Även om aktiviteten man ägnar sig åt inte tekniskt sett skulle klassas som träning av något slag är det bra att veta vilka typer av övningar som experter råder en från att utföra. Detta inkluderar saker som hopp och pressar över huvudet. Om aktiviteten skulle innehålla sådana moment är det nog bäst att undvika den delen eller kanske till och med aktiviteten helt och hållet tills en tid efter förlossningen. En annan sak att hålla i åtanke är att man snabbare kan bli trött och energifattig när man är gravid. Aktiviteter som betyder att man beger sig ut under längre perioder bör därför tas an med lite extra eftertanke. Blir man trött och måste vila ska det ju finnas bra möjligheter för detta också. Ännu bättre om man kan avbryta och bara åka hem igen utan att behöva tänka på hur man ska orka ta sig tillbaka.

Välj rätt skor för vandringen

Wendela Eriksson — Mon, 09 Sep 2019 14:28:35 +0000

En hel del förberedelser måste göras för en lyckad vandring. När det kommer till utrustningen är nog skorna det absolut viktigaste valet. Med fel skor riskerar man att behöva avbryta vandringen tidigt, för att inte tala om de potentiella skador man utsätter sig själv för.Rätt skor kan variera något från person till person då det dels är en fråga om preferens. Men i vilken sorts terräng man vandrar och med vilken packning kan också vara en faktor.Ju mer utmanande terrängen är desto mer troligt kommer det nog vara att vandringskängor är ett bra val. Desamma gäller även ju tyngre packningen är. Med lätt packning och/eller i enklare terräng kan man istället välja ett par lättare vandringsskor. Vet man att man kommer att möta på en del våtmark kan det faktiskt vara värt att titta på ett par gummistövlar. Så länge det är en mer rejäl modell kan det faktiskt vara ett bättre val än många först skulle tro.Oavsett vilken typ av sko man väljer är passformen av högsta vikt. En dåligt sittande sko kommer alltid att öka risken för problem av olika slag. De följande punkter bör uppmärksammas när man väljer skor:

Se till att hälen sitter stadigt. Glappar de trots att det är ”rätt” storlek kan det vara bra att testa en annan modell.
Utrymmet framför tårna bör vara 1,0-1,5 cm i ett par kängor och 0,5-1,0 cm i ett par skor.
Prova alltid skorna med två par sockar då det minskar risken för skavsår.
Fötterna sväller en del under dagen. Prova därför skorna i slutet av dagen.

Skorna är något man alltid ska införskaffa en god tid innan för att kunna gå in dem ordentligt innan man ger sig ut och vandrar i dem. För att skynda på denna process något är att blöta ned skorna och sedan gå med dom. Detta fungerar åtminstone med läderskor då materialet bättre formar sig efter foten på detta sätt.